Tablita de yoga para Erik

He comentado varias veces que la motricidad foma parte de nuestras actividades diarias. Además de varias tablas con ejercicios (ver Motricidad), he incorporado también algunas posturas sencillas de yoga así como el ser más y más conscientes de la respiración.

Es muy sencillo y divertido. Además, cada ejercicio tiene un nombre, que para Erik es muy importante para recordarlo mejor. Ésta es la tabla de nuestros “yoguitas” por si os viene bien.

Y comparto también dos láminas que me envió Romina, con un besazo muy especial.

 Fuente: Guía infantil

A través del yoga, los niños ejercitarán su respiración y aprenderán a relajarse para hacer frente al estrés, a las situaciones conflictivas y a la falta de concentración.  El yoga les ayudará en su largo camino hacia el dominio físico y psíquico. Lo que consiguen a nivel físico y mental los niños que practican yoga:

1- Desarrollo y destreza de los músculos motores.

2- Flexibilidad en las articulaciones.

3- Mejora de los hábitos posturales de la columna vertebral.

4- Masaje de los órganos internos.

5- Mejoría en los hábitos de la respiración.

6- Estimulación de la circulación sanguínea.

 7- Mejoría de la autoestima.

8- Baja en el nivel de estrés infantil.

9- Perfeccionamiento de los sentidos.

10- Agilidad y entereza.

11- Calma y relajamiento.

12- Estiramiento.

10- Mejor desarrollo de la atención, concentración, memoriae imaginación.

11- Armonización de la personalidad y el carácter.

12- Oportuna canalización de la energía física.

13- Mejor comprensión e interacción con los demás.


ACTIVIDADES DE YOGA PARA NIÑOS QUE NOS COMPARTE José Antonio Mora Trujillo:

Yoga para niñ@s con adivinanzas from José Antonio Trujillo

Estrategias que pueden ayudar (traducido por María Crews, desde el  blog Autismo Ontario)

 1 Anticipa  la actividad con una agenda visual.  Si se puede sería conveniente usar imágenes que muestren las poses o ejercicios que se van a realizar durante la sesión.

 2. Anímalo a  participar eligiendo el tipo de yoga que se va a practicar, la duración del ejercicio y el momento del dia en el que se va a realizar.

 3. Propicia que te ayude a preparar la habitación a apagar las luces o a adecuar el tipo de luz (para que le resulte mas agradable), cerrar las cortinas o persianas,extender las colchonetas,  etc..

 4.Déjalo seleccionar el tipo de ropa cómoda que va a usar.

5. Comienza por un periodo corto de tiempo que  gradualmente puedes ir ampliando. Paso a paso y pequeños objetivos siempre.

6. Divide una pose en pasos (análisis de tareas) y comienza a enseñar  un paso a la vez para facilitar el aprendizaje.

7. Muestra el tiempo  que la pose se va a mantener de manera concreta -por ejemplo, contando en voz alta o contando con los dedos . Puedes  proporcionar indicaciones de manera física también  para ayudarlo a realizar el ejercicio.

8. Incorpora accesorios que sirvan de ayuda para enseñar ciertas habilidades: frascos con esencias o stickers y plumas, bolitas de algodón o burbujas para enseñar  lo que es la respiración profunda.

9. Considere usar un temporizador de cuenta regresiva visual (timer o reloj de arena, o en el Ipone o en el Ipad) que maracaría el tiempo acordado para cada ejercicio.

 10. Incluye  cosas que le sirvan de refuerzo ( algo que sea de su agrado para animarlo a seguir practicando).

Podemos hacer también una rueda con diferentes posturas, señalamos una con la flecha y a realizarlo. Aquí la plantilla montada por Sonia Borrás, según una imagen que encontramos en pinterest, solo la imagen, sin acceso a la fuente original:

  

¿Y qué os parece esta propuesta de José Antonio Mora Trujillo? Yoga con adivinanzas

Yoga para niñ@s con adivinanzas from José Antonio Trujillo

Algunas imágenes más: